一般的に、妊娠した女性というと、ふっくらしたイメージがありますね。
妊娠すると、ホルモンの影響で、どうしても太りやすくなるゆえでしょうか。
では、妊娠する前はどうでしょう？
皮下脂肪の多い丸みのある体型の女性と、スリムな女性、どちらが妊娠しやすいでしょうか？
妊娠を望む方には気になるところですね。
昭和の頃は、柳のようにほっそりした女性のほうが妊娠しやすいという説が一部でありました。
その説、単なる迷信というわけでもないかもしれません。
女性ホルモンを生み出す脂肪細胞
一般的に食べ過ぎると体重が増え、皮下脂肪がたまります
たまった皮下脂肪は、そこで女性ホルモンであるエストロゲンを作ります。
脂肪細胞がエストロゲンを作ることは、よく知られていますね。
でも、日本では更年期を迎えた女性の中年太りへの注意喚起として話題になることが多いです。
しかし実際には、若くても老いていても、脂肪がエストロゲンを作ることに変わりはありません。脂肪が多いほど、多くのエストロゲンが作られす。
驚いたことに、これは男性においても同じだそうです。皮下脂肪の厚い男性は、それだけ女性ホルモンであるエストロゲンが体内で分泌されているのでしょうね。
多すぎるエストロゲンの問題点
女性の場合、エストロゲンは主に卵巣で分泌されています。
しかし、脂肪が多いと、脂肪によるエストロゲン+卵巣によるエストロゲンということで、必要以上にエストロゲンが体内に分泌されることになってしまいます。
女性ホルモンが多いと聞くと、なんだか良いことのように感じてしまいますね。
でも、過ぎたるは及ばざるがごとし。人体のホルモンは微妙なバランスの上になりたっています。
多すぎるエストロゲンは、月経を重くしたり、子宮内膜症を引き起こすこともあるのです。
イギリスの大手医療健康サイト ネットドクターには、子宮内膜症に悩む30歳過ぎの女性の半分以上が不妊の問題を抱えているとあります。
かといって、痩せすぎると逆に、月経不順が起こったり、エストロゲンの少なさから更年期障害のような症状が起こることもありますね。こちらも不妊につながります。
標準体重を保つことが大事なんでしょうね。
ホルモンバランスを整えるには？
ダイエットもしたい、ホルモンバランスも整えたい
・・・この両方の願いを叶えてくれるのが
ビタミンBです
妊婦さんによく勧められる葉酸もビタミンBの一種ですね。
ビタミンBのはたらき1：糖や脂肪をエネルギーに変える
ビタミンBは糖や脂肪をエネルギーに変えるときに使われます。
ケーキやラーメンなど、カロリーの高いものを食べる時、ビタミンBも一緒に摂取すれば、脂肪をためこむことをふせぐことができますね。
ビタミンBのはたらき2：女性ホルモンのバランスを整える
女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という2つの種類があります。2つは対称的な働きをするホルモンで、この二種のバランスにより女性の月経～排卵というリズムが保たれています。
女性にとって、どちらも決して欠かすことはできないホルモンです。また過剰であっても、問題を起こすホルモンでもあります。
ビタミンBにはエストロゲンが過剰なときはエストロゲンを抑え、プロゲステロンの分泌を増やす働きがあります。一方、エストロゲンが少ないときは、その分泌を促します。
まさに理想的なビタミンですね。
ビタミンB どういう方法でとるのがいい？
ビタミンBには、」いろいろな種類があります。
ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンＢ１２、葉酸、などなど。
これらは種類によって、働きも異なります。
そして体内で働ける形態になる上で、違うタイプのビタミンBを必要とします。
葉酸がビタミンB12を必要としたり、ビタミンＢ2がビタミンＢ6を必要とするといったかたちです。
あますとろなく効果を期待するには、ビタミンB群をサプリメントでとるのがいいかもしれませんね。
ビタミンB群、各社でいろいろな商品がでていますね。
Amazonをみると、中でも特に人気が高いのが
ディアナチュラビタミンB群 60日分 60粒
一日一粒なので、60粒だと二ヶ月分ですね。
これで、このお値段。人気も納得です。
すご～いAsahi
個人的に私が使っているのが
DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒
パッケージの中身は卵の黄身みたいな色をした錠剤です。
こちらはAsahiの商品と違って、一日２粒がめやすです。
開けるとビタミンB特有の、なんだか懐かしいにおいがします。
粒が小さくて飲みやすいです。
ビタミンBがあれば食欲の秋もこわくないかも（^_^
http://www.netdoctor.co.uk/healthy-eating/news/a26215/sugars-scary-effect-on-your-fertility/
http://kounenki.hajime888.com/k016.html
